🍱竺的雜貨鋪🍱

6/6

早餐：香蕉活力飲（香蕉，清豆漿，乳清蛋白兩匙），綜合堅果一包，蘇打餅乾一包

午餐：肉絲炒豆乾（豆乾比肉絲多出了5.6倍），炒菇菇，五香炒蛋，白飯一碗

晚餐：片皮烤鴨包皮兩個，炒鴨一份，白飯一碗，餛飩湯一碗（無照片）

體重：72.8KG

運動：健身腳踏車25分鐘，10.41公里

水分：足2000CC

心得：今天一起床覺得肌肉都快要炸開了，昨天的鄭阿姨威力好強大，還是爬起來踩了腳踏車，不過幫大鬍子接了通電話就停止了，今天體重還是沒什麼變化，所以還是不要吃太囂張好了～

6/7

早餐：香蕉活力飲，黑糖饅頭，玉荷包7個

午餐：肉片包豆菜，高麗菜捲，炒青菜，乾麵一碗

晚餐：南瓜濃湯一碗，青菜一份，口袋餅3個（無照片）

體重：72.2KG

運動：無

水分：足2000ＣＣ

心得：持續運動一個禮拜了，今天好像降了1公斤，雖然說不要一直看體重，但看到體重變輕還是會非常開心呢！今天沒運動，但帶著兩個小孩做捷運出門，流的汗超級多，這樣有算嗎？:P

6/8

早餐：香蕉豆漿，可頌一個（無照片）

午餐：牛肉湯飯一碗，蘋果汁一杯

晚餐：牛肉燴飯一碗，蛋花湯一碗

體重：無

運動：無

水分：足2000ＣＣ

心得：滷了一鍋蕃茄紅燒牛肉，冷卻後確實的把浮油撈掉，然後打算吃好幾天！

6/9

早餐：香蕉活力飲，全麥饅頭，玉荷包7個，蘋果半顆

午餐：牛肉湯飯一碗，肉絲豆乾一份

下午茶：泡麵半碗，水餃五小顆，黑輪一隻，丸子兩顆，豬血糕半隻，橙汁半杯

晚餐：麻油麵線，麻油雞湯，黑麥隻一瓶

體重：72.1KG

運動：無

水分：足2000ＣＣ

心 得：都是大鬍子啦！！放假全家出去玩，結果跟著他一起多吃了東西，今天只能用愧疚來形容，一整天都很心虛，不但接連兩天沒有運動，還像隻蠢豬一樣一直吃吃 吃，但雖然天氣這麼熱，肚子還是餓到不行！不知道是不是沒吃飽所以奶不夠，一直感覺弟弟沒有喝夠奶，下午茶一補充後馬上奶就來了，奶量告急，所以喝了一罐 黑麥汁，我好像不應該減少食量，這樣沒辦法餵奶就糟糕了！不過明天仍然是無法運動的一天.............

6/10

早餐：香蕉豆漿蛋白，水蜜桃一顆，可頌一個

午餐：菜圃蛋一份，青菜一份，雞肉三塊，白飯一碗（無照片）

下午茶：黑輪一隻，豬血糕半份，菜頭半份，丸子兩顆

晚餐：油飯一碗，麻辣鴨血半份，黑麥隻一瓶

體重：72.6KG

運動：鄭多燕30分鐘

水分：不足2000ＣＣ

其他：腰圍39吋，手臂圍13吋，胸上圍37吋，屁股41吋，大腿25吋

心得：體重增加了啦！！！！！！！！！可惡！但是今天還是吃了下午茶....好吧，當作放假好了:P，好久沒跳鄭阿姨，有種越來越上手的感覺，而且只跳了兩次，竟然就發現腰，胸上，還有屁股圍各小了一吋！太神奇了！這兩天就像是豬上身一樣一直吃！罪惡感好深，所以晚上無論如何都一定要運動！（我還讓大鬍子帶姊姊出門逛夜市我自己留在家裡運動勒～）雖然前兩天沒運動，但這幾天天氣好悶熱，出門流的汗都超級多！吃太多了，慚愧慚愧！

現在基本上就是運動為主

雖然說這個禮拜少運動好多天，但真的是因為帶著小孩出門又熱到不行

回到家真的有種快要虛脫的感覺，完全沒力氣運動

接下來要下猛藥了！讓我們一起減肥的人加油加油！！

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