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6/6

早餐:香蕉活力飲(香蕉,清豆漿,乳清蛋白兩匙),綜合堅果一包,蘇打餅乾一包

午餐:肉絲炒豆乾(豆乾比肉絲多出了5.6倍),炒菇菇,五香炒蛋,白飯一碗

晚餐:片皮烤鴨包皮兩個,炒鴨一份,白飯一碗,餛飩湯一碗(無照片)

體重:72.8KG

運動:健身腳踏車25分鐘,10.41公里

水分:足2000CC

心得:今天一起床覺得肌肉都快要炸開了,昨天的鄭阿姨威力好強大,還是爬起來踩了腳踏車,不過幫大鬍子接了通電話就停止了,今天體重還是沒什麼變化,所以還是不要吃太囂張好了~

 

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6/7

早餐:香蕉活力飲,黑糖饅頭,玉荷包7個

午餐:肉片包豆菜,高麗菜捲,炒青菜,乾麵一碗

晚餐:南瓜濃湯一碗,青菜一份,口袋餅3個(無照片)

體重:72.2KG

運動:無

水分:足2000CC

心得:持續運動一個禮拜了,今天好像降了1公斤,雖然說不要一直看體重,但看到體重變輕還是會非常開心呢!今天沒運動,但帶著兩個小孩做捷運出門,流的汗超級多,這樣有算嗎?:P

 

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6/8

早餐:香蕉豆漿,可頌一個(無照片)

午餐:牛肉湯飯一碗,蘋果汁一杯

晚餐:牛肉燴飯一碗,蛋花湯一碗

體重:無

運動:無

水分:足2000CC

心得:滷了一鍋蕃茄紅燒牛肉,冷卻後確實的把浮油撈掉,然後打算吃好幾天!

 

 

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6/9

早餐:香蕉活力飲,全麥饅頭,玉荷包7個,蘋果半顆

午餐:牛肉湯飯一碗,肉絲豆乾一份

下午茶:泡麵半碗,水餃五小顆,黑輪一隻,丸子兩顆,豬血糕半隻,橙汁半杯

晚餐:麻油麵線,麻油雞湯,黑麥隻一瓶

體重:72.1KG

運動:無

水分:足2000CC

心 得:都是大鬍子啦!!放假全家出去玩,結果跟著他一起多吃了東西,今天只能用愧疚來形容,一整天都很心虛,不但接連兩天沒有運動,還像隻蠢豬一樣一直吃吃 吃,但雖然天氣這麼熱,肚子還是餓到不行!不知道是不是沒吃飽所以奶不夠,一直感覺弟弟沒有喝夠奶,下午茶一補充後馬上奶就來了,奶量告急,所以喝了一罐 黑麥汁,我好像不應該減少食量,這樣沒辦法餵奶就糟糕了!不過明天仍然是無法運動的一天.............

 

 

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6/10

早餐:香蕉豆漿蛋白,水蜜桃一顆,可頌一個

午餐:菜圃蛋一份,青菜一份,雞肉三塊,白飯一碗(無照片)

下午茶:黑輪一隻,豬血糕半份,菜頭半份,丸子兩顆

晚餐:油飯一碗,麻辣鴨血半份,黑麥隻一瓶

體重:72.6KG

運動:鄭多燕30分鐘

水分:不足2000CC

其他:腰圍39吋,手臂圍13吋,胸上圍37吋,屁股41吋,大腿25吋

心得:體重增加了啦!!!!!!!!!可惡!但是今天還是吃了下午茶....好吧,當作放假好了:P,好久沒跳鄭阿姨,有種越來越上手的感覺,而且只跳了兩次,竟然就發現腰,胸上,還有屁股圍各小了一吋!太神奇了!這兩天就像是豬上身一樣一直吃!罪惡感好深,所以晚上無論如何都一定要運動!(我還讓大鬍子帶姊姊出門逛夜市我自己留在家裡運動勒~)雖然前兩天沒運動,但這幾天天氣好悶熱,出門流的汗都超級多!吃太多了,慚愧慚愧!

 

 

現在基本上就是運動為主

雖然說這個禮拜少運動好多天,但真的是因為帶著小孩出門又熱到不行

回到家真的有種快要虛脫的感覺,完全沒力氣運動

接下來要下猛藥了!讓我們一起減肥的人加油加油!!

 

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留言列表 (1)

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  • Angel
  • 加油, 我的體重也沒降,也吃很多,但看起來就是瘦了,因為肉緊了,哈哈!!
    阿肥也面臨跟我一樣的問題,他的腰真的出來了,肚子不見了,但體重沒降喔! 我想這是要長期運動才會見效果的吧? 跟以前節食掉很快的體重不同。
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