🍱竺的雜貨鋪🍱

看了自己的照片，我真的快要吐血了

好胖好胖好胖好胖（噴血）

不管了，就算沒奶也不管了！

我真的胖煩了！！

趁著姨媽剛回家，馬上趁勝追擊！

來澱粉斷食法吧

這斷食法在上一次生完口水的減肥戰役中就有使用過

效果還算不錯

也是我很能接受的方式

基本上就是，不食用精緻類澱粉（例如米，麵，麵包，粉類）

其他要吃什麼都可以，但不要過量

可能會有人說，根本就是南灘減肥法嘛！

噢nononono～

滿不一樣的噢！

南灘主要是，只要是澱粉完全不能吃

除了精緻類澱粉，連地瓜馬鈴薯玉米類栗子都不能吃

而且！連水果有甜份的東西也不能吃！

靠著攝取大量蛋白質來減肥

ｕｍｍｍ，我不喜歡

那就用我自己發明的方法吧～效果也是不錯的啦～

day1

早：蒸蛋1顆，水煮蔬菜1份，蛋白粉1杯

午：冬菜冬粉1碗，配高麗菜1份，魚丸3顆

晚：泡菜火鍋1份（內容物：高麗菜1份，魚丸3顆，肉片6片，豆皮2片，冬粉1束）

宵：豆花鍋湯半碗，甜不辣1份

day2　-0.6KG

早：水煮蔬菜1份，蛋白粉1杯

午：炒芥菜，炒豆乾，炒黃瓜各1小份，菜圃雞湯1碗，夾心餅乾1片（被口水陷害）

點心：夾心餅乾3片（在無意識狀態下吃得＝　＝），火龍果2片

碗：絲瓜冬粉1份（內容物：絲瓜1條，冬粉1束，肉片6片，蛋1顆）氣炸鍋香料雞腿1隻

日記：連續吃了兩天冬粉，有點噁，還有什麼可以替代澱粉的勒～

day3　-0.2KG

早：絲瓜冬粉1份（同day2）蜂蜜豆漿1杯

午：麻婆豆腐冬粉，炒波菜，鹽烤鯖魚各1份

碗：肉片，雞肉2份，火鍋料1份，生菜2份，雪碧

日記：今天去吃到飽火鍋，還是沒吃澱粉類，只是量有點多，有點罪惡

day4　+0.4KG

蜂蜜豆漿1杯，水煮蔬菜1份，大骨肉1份

午：炒高麗菜，蔥蛋各1份，麻婆豆腐半份，牛排半塊

晚：豆芽菜炒肉絲1大份，煎鱈魚1份，乾拌冬粉1份

日記：晚餐的炒肉絲是1人份，但豆芽菜是3人份，吃得超多超飽！

day5　-0.7KG

早：高蛋白1杯，魯豆乾3片，溫泉蛋1/2顆，水煮玉米1/3根

午：越南料理（吃得種類多但份量少），柳橙汁1杯

碗：滷味1份（內容物：四季豆，花椰菜，高麗菜，豆乾，百葉豆腐，菜頭，冬粉，燕餃）

宵：牛排半塊

日記：今天好像有點吃太多了....

day6　+0.4KG　健身腳踏車30分鐘，12公里

早：高蛋白1杯

午：滷味1份（day5晚）

晚：煎油封鴨腿1隻，水煮蔬菜，半顆橘子，3碗菜頭湯，炒黑豬肉1小份

日記：油封鴨好好吃！體重沒有太大的變化，本來斷食期間不打算運動

怕會浪費體力容易餓，但既然開始了，就一定要有成果，今天也改變了食物

還是以低熱量清淡為主比較好！

day7　+0.1KG

早：高蛋白1杯

午：烤牛排半塊，烤節瓜蕃茄1份，烤地瓜半條

晚：干絲炒肉絲香菇1大分，紫菜茼蒿湯，魚丸2顆，地瓜半條

day8　-0.7KG

早：高蛋白1杯，煎荷包蛋1顆

午：蝦仁炒蛋半份，芥菜炒豬肉半份

晚：滷味（冬粉，雞珍，高麗菜，菜頭，燕餃，豆腐）

day9　+0.4G　健身腳踏車30分鐘，12公里

早：高蛋白1杯

午：滷味（day8晚），蜂蜜豆漿1杯

晚：梅乾菜滷肉幾塊，白花菜1小份，炒豆乾1小份

day10　-0.6KG　健身腳踏車10分鐘（被電話打斷，然後就忘了在運動...）

早：蜂蜜豆漿1杯，煎蛋1顆，炒茼蒿1小份

午：煎烤鴨胸，炒四季豆

晚：蒜蓉蝦3隻，節瓜烤蕃茄1份，烤花椰菜1份，鴨腿1隻，味噌湯2碗

day11　

早：高蛋白1杯，葡萄1份

午：烤香菇1份，烤玉米1份，烤鯖魚1份

晚：風味麻油雞湯1份+蛋1碗

日記：這幾天的"蛋糕"量很少，不知道是不是因為吃少

而且我的水喝太少了，多喝水多喝水！！

day1　-0.3KG

早：高蛋白1杯，蓮霧1顆

午：風味麻油雞湯1份

點心：香蕉1根

晚：蔥蛋，炒四季豆，滷雞翅各1份，煎馬鈴薯3顆

日記：煎馬鈴薯好好吃！不過有加了小小小小小一塊奶油～

day13　-0.7KG

早：蓮霧1顆

午：刷刷鍋2/3鍋

晚：鮭魚生魚片3片，蝦捲半捲，炒青菜，冷奴豆腐各1份，烤蛤蜊數個

日記：很奇怪，昨天明明吃不少，但今天體重下降了，而且吃了兩樣植物澱粉

香蕉跟馬鈴薯，果然還是需要一些天然的澱粉來幫忙燃燒脂肪～

day14　+0.4KG

早：低糖豆漿1杯，香蕉1根

午：蛋包飯1/3份

晚：鮭魚握壽司2個，壽司捲6小個，味噌湯2晚，干貝捲1個，香酥蝦3隻

生魚片4片

日記：嗚嗚，最後一天竟然失敗了！因為這一天做好多事情是直接用剩飯加熱的

又剛好買了新鮮的海鮮，所以想快點把海鮮煮掉，這次的澱粉斷食只持續了13天～

（照片沒有每天每餐都照，有照的才有放噢！）

腰圍-3吋，手臂-1.5吋，胸上圍-2吋，臀圍-2吋，大腿圍-2吋

體重-3.3公斤

這樣子是1斤肥肉的重量

1斤是600Ｇ，我總共減掉5.5斤

相當於5.5快這鬼東西阿！！！

這次因為有搭配著姨媽剛走的燃燒期，所以前面一週的體重掉得很快而且每天都吃得很快樂，到現在即使已經可以回覆正常了，卻變得沒有一定要吃澱粉（我原本是標準飯桶，一餐可以吃掉兩碗飯）而且食量變少也是非常值得開心的事情，基本上人體還是需要適量的澱粉來幫忙燃燒脂肪，而且如果沒吃澱粉攝取過多的蛋白質長期下來會讓腎臟受損，澱粉斷食以14天為限噢！現在的飲食還是以少熱量，量少為主，再多搭配運動，加油加油！！甩肉甩肉！！

革命尚未成功，同志仍需努力！！