這一天終於來了

 

我的體質比較容易胖,加上我又愛吃

可是秉持著金牛座的毅力,每次減肥都是痛下決心

每次都有成功

所以一路走來,我一直胖胖瘦瘦胖胖瘦瘦這樣

 

國中時,愛吃又不注重外表的我,胖到了77公斤

上了大專,學校裡都是漂亮的學姐,當然也跟著一起打扮

所以用不健康的方式,一路瘦到了47公斤

後來交了一個男朋友也很能吃,所以跟著他一起吃吃吃到了65公斤

之後又覺得不行,再痛下決心努力的瘦到了55公斤

可是呢好景不常,在維持了5年以後,認識了大鬍子

人都不能幸福,一幸福就會變成豬

我又胖到了60公斤左右

接著,口水來了

哎唷威呀這下一發不可收拾

懷口水的時候我胖了18公斤,生完口水後我在74

一年之後我又努力減肥,減掉了9公斤到了65公斤

接著弟弟就來了(是有完沒完?)

懷弟弟的時候我非常謹慎,只胖了9公斤左右

可是生完之後,月子吃很爽,目前還停留在73

我仗著自己168的身高跟均勻胖的體態,還有臉不胖的優勢

一直還是一路吃吃吃

人家說餵奶不會胖,所以我就吃的很囂張

終於在前些日子,看到大鬍子合夥人的老婆

三個月就瘦了十公斤,我整個人就被激到了

好的,我要來做最後一次的減肥了

這次做足了功課,我要很健康很健康的瘦下來

然後好好維持著

把紀錄寫出來給大家看!這樣才會更有動力!!

 

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這是47公斤左右的樣子

不敢說自己是辣妹,但至少身材是很均勻的~

 

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然後現在腫成這副蠢豬的樣子

 

我目前的計畫是這樣

因為還在餵奶,所以吃的東西營養不能少,量也不能全斷

不然我奶一定跟著斷

但是烹調方式盡量清淡,而且以蛋白質跟大豆卵磷脂為主

 

6/1

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早餐:麻油雞湯一碗,白飯一碗

中餐:維力雜醬麵一碗,菜頭玉米丸子湯一碗

晚餐:豆芽菜炒松板豬,肉鬆醬油豆腐半份,南瓜濃湯(只有南瓜)白飯一碗

體重:73KG

運動:無

水分:不足2000CC

心得:

 

6/2

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早餐:義大利蛋餅一份,香蕉豆漿400CC

午餐:豆芽菜炒松板豬,醬油肉鬆豆腐半份,白飯一碗(無濃湯)

晚餐:菜圃湯3小碗,豆乾肉絲少許,白飯一碗,西瓜一片(無照片)

體重:72.9KG

運動:快走30分鐘,2.86公里

其他:敲膽經,刮肝經各50下

水分:2000CC足

心得:快走第一天,一開始好困難,但十分鐘以後慢慢的就越走越順,最後五分鐘的時候好痛苦,因為右腳起了一個超大的水泡。選清晨運動,天氣涼爽空氣好,在人不多的狀況下大手擺動也不怕丟臉,而且不能看時間,走就對了,不然會一直很想結束,運動的時候要好好調整呼吸,就會變得很輕鬆!

 

6/3

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早餐:乾麵2/3碗,豆乾半份,海帶半份,雞肉一塊(無照片)

午餐:白飯一碗,豆乾半份,海帶半份,小籠包3個

晚餐:湯包三個,牛肉餅1個,牛肉2塊,素餃1個,餛飩湯1/3碗,白飯半碗,珍奶1/3杯(無照片)

體重:72.5KG

運動:健身腳踏車30分鐘,12.82公里

其他:敲膽經,刮肝經50下

水分:不足2000CC

心得:健身腳踏車比快走時能運動到更多地方,而且不會起水泡!今天雖然吃外面,但還是很克制吃的份量!敲膽經的時候要確定有敲到穴道,要非常非常痛才對,不要胡亂的敲。

 

6/4

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早餐:可頌麵包一塊,毛豆濃湯一碗(毛豆,洋蔥),香蕉豆漿400CC

午餐:絲瓜蛤蠣麵線一碗,蘋果汁對水半杯

晚餐:BBQ烤肉豬牛各半塊,水煮波菜,啤酒蝦四隻

體重:73.3KG

運動:健身腳踏車30分鐘,12.46公里

其他:敲膽經50下,塑身衣6HR

水分:足2000CC

心得:雖然說要吃飽,但好像不能太囂張,昨天吃太多,今天體重就比較重了,還是盡量以清淡為主,踩腳踏車時擺手,用腹部大腿出力,不可以扶著扶把靠在椅背上,整個人要ㄍ一ㄣ著才算有運動到,還是一樣,剛開始運動的時候都覺得自己快死了,但只要十分鐘以後又會非常的順,然後敲膽經敲出黑青啦~

 

6/5

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早餐:可頌麵包一個,毛豆湯一碗,香蕉豆漿400CC

午餐:炒波菜,蔥但,BBQ洋蔥豬肉一份,白飯一碗

晚餐:涼麵2/3份,綜合堅果1包,黑芝麻糊1瓶

體重:73.3KG

運動:鄭多燕30分鐘

其他:塑身衣8HR

水分:不足2000CC

心得:第四天了,體重還是沒有下降,雖然說別去在意體重,乖乖的運動,但還是會有點心急~鄭多燕實在是沒有在唬爛的!跳了30分鐘以後瘋狂的噴汗,到後面真的是靠著意志力在跳的,晚上整個人酸痛到不行,看馬克媽媽介紹的滾輪按摩器我也要用!生四個小孩身材還能這麼好!我也要加油!!

 

 

 

在減肥時期,我一直不斷的在看一個媽媽的成功減肥日誌

馬克媽媽

他也是從7.80公斤瘦下來的

而且在FB裡面教了許多很棒的招數

我算是非常的遵照他的方式

因為同樣是在餵奶

有興趣的人可以點進去先拜讀一下

馬克媽媽有求必應分享篇

馬克媽媽產後大甩35公斤肥肉全招供

 

 

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留言列表 (11)

發表留言
  • Angel
  • 47kg 168cm…整個就是骨頭人吧? 我覺得5開頭會比較適合妳!
    餵母奶就要吃得營養又瘦得健康,加油!
  • 那時候瘦到47
    親戚朋友看到我都說
    是不是生病了
    因為骨架小
    所以看起來很像飢餓30這樣= =

    竺竺 於 2012/06/09 08:09 回覆

  • 黛比媽咪
  • 弟弟才出生沒多久,不用這麼強迫自己減肥,我兩胎都是八個月左右才恢復,所以一定可以慢慢瘦的噢~
  • 可是,可是,可是
    可是人家第一胎到姊姊快1歲半我都沒有瘦...
    我現在也沒有太激烈
    主要就是運動跟吃得清淡~
    但我相信一定可以瘦的~

    竺竺 於 2012/06/09 08:10 回覆

  • HUA HUA
  • 辣妹呀~ 我跟竺竺ㄧ樣~ㄧ路走來都肥肥瘦瘦的~好辛苦阿(掩面)
    這ㄧ個月也痛下決心ㄧ定要瘦下來了!加油!XD
  • 我覺得自己上輩子一定是顆氣球(遙望)
    我們一起加油加油!!

    竺竺 於 2012/06/09 08:10 回覆

  • 妞妞
  • 加油加油... 我也復胖一些...
    一起往目標邁進吧!!!!
  • 我有看你的減肥紀錄~
    你也好厲害~
    一起加油噢!!(握拳)

    竺竺 於 2012/06/09 08:11 回覆

  • 小虎媽咪
  • 168,也太讓人羨慕,超級剛剛好的身高了。
  • 你要看看168配上70幾公斤的體重
    整個只能用壯碩來形容....

    竺竺 於 2012/06/09 08:11 回覆

  • Angel
  • 妳不要再搞出飢餓30的身材了,跪~
  • 哈哈,現在要健康瘦
    52-55是我的理想體重~
    放心,我這麼會吃
    哈哈哈~

    竺竺 於 2012/06/09 08:12 回覆

  • Kiki
  • 47公斤, 我國中以後就沒有過的體重數字說 ><"
    好羨慕!

    我最近在跳鄭多蓮的健身操, 感覺還不錯,
    妳可以上網找看看喔!
  • 哈哈哈
    大家都在鄭多燕耶
    我已經開始跳了兩個禮拜囉~
    現在就是踩腳踏車跟鄭多燕交叉服用
    短短一個禮拜腰圍跟上胸圍真的差了一吋
    我們一起加油!!

    竺竺 於 2012/06/11 17:32 回覆

  • weiwei
  • 我也要加油....我還在原地..我的動力到那裡去了..
  • 阿阿
    我後來因為奶量變少
    所以減肥計畫先暫停了
    嗚嗚

    竺竺 於 2012/07/31 23:11 回覆

  • 潘.朵拉
  • 一起減油~~~
  • 我會努力的~

    竺竺 於 2012/07/31 23:11 回覆

  • Peggy
  • 你以前根本就是麻豆身材嘛! 真是羨慕ㄟ~
    最近受到辦公室同事超火辣身材的刺激想減肥, 我也是寫減肥日記跟運動, 發現吃完大餐後運動就不會胖到, 對於我們這種美食主義真是太開心的一件事了~

    朋友介紹我一個日記網站我覺得還滿方便的, 她2個月已經減8公斤了~
    http://light.fasobook.com.tw/, 一天只要花3分鐘就可以記錄自己的吃喝拉撒, 系統會告訴我們什麼可以吃什麼不可以吃,體重曲線分析可以知道自己是什麼體質該怎麼減, 最棒的是助教會給我們健康或減肥上的觀念跟建議, 幫我們慢慢調整飲食及生活習慣, 我覺得很受用,跟你分享, 距離我的目標還有7KG,一起加油吧!
  • 家尤佳油~

    竺竺 於 2012/07/31 23:11 回覆

  • 訪客
  • 給您一個建議,減少澱粉和糖的攝取,還在餵奶您可加重蛋白質和優質油份的攝取,另外除了敲膽經之外您可拍打肥胖的部位,還有作伸展,和健走,有決心就會成功喔!
  • 不過我因為減少了澱粉
    所以奶量變少了
    目前真的沒辦法減少澱粉
    我一定要吃飽才行
    所以減肥計畫只能先宣佈暫停
    太悲慘了~

    竺竺 於 2012/07/31 23:12 回覆

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