看了自己的照片,我真的快要吐血了

好胖好胖好胖好胖(噴血)

不管了,就算沒奶也不管了!

我真的胖煩了!!

趁著姨媽剛回家,馬上趁勝追擊!

來澱粉斷食法吧

 

這斷食法在上一次生完口水的減肥戰役中就有使用過

效果還算不錯

也是我很能接受的方式

基本上就是,不食用精緻類澱粉(例如米,麵,麵包,粉類)

其他要吃什麼都可以,但不要過量

可能會有人說,根本就是南灘減肥法嘛!

噢nononono~

滿不一樣的噢!

南灘主要是,只要是澱粉完全不能吃

除了精緻類澱粉,連地瓜馬鈴薯玉米類栗子都不能吃

而且!連水果有甜份的東西也不能吃!

靠著攝取大量蛋白質來減肥

ummm,我不喜歡

那就用我自己發明的方法吧~效果也是不錯的啦~

 

day1

早:蒸蛋1顆,水煮蔬菜1份,蛋白粉1杯

午:冬菜冬粉1碗,配高麗菜1份,魚丸3顆

晚:泡菜火鍋1份(內容物:高麗菜1份,魚丸3顆,肉片6片,豆皮2片,冬粉1束)

宵:豆花鍋湯半碗,甜不辣1份

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day2 -0.6KG

早:水煮蔬菜1份,蛋白粉1杯

午:炒芥菜,炒豆乾,炒黃瓜各1小份,菜圃雞湯1碗,夾心餅乾1片(被口水陷害)

點心:夾心餅乾3片(在無意識狀態下吃得= =),火龍果2片

碗:絲瓜冬粉1份(內容物:絲瓜1條,冬粉1束,肉片6片,蛋1顆)氣炸鍋香料雞腿1隻

日記:連續吃了兩天冬粉,有點噁,還有什麼可以替代澱粉的勒~

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day3 -0.2KG

早:絲瓜冬粉1份(同day2)蜂蜜豆漿1杯

午:麻婆豆腐冬粉,炒波菜,鹽烤鯖魚各1份

碗:肉片,雞肉2份,火鍋料1份,生菜2份,雪碧

日記:今天去吃到飽火鍋,還是沒吃澱粉類,只是量有點多,有點罪惡

 

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day4 +0.4KG

蜂蜜豆漿1杯,水煮蔬菜1份,大骨肉1份

午:炒高麗菜,蔥蛋各1份,麻婆豆腐半份,牛排半塊

晚:豆芽菜炒肉絲1大份,煎鱈魚1份,乾拌冬粉1份

日記:晚餐的炒肉絲是1人份,但豆芽菜是3人份,吃得超多超飽!

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day5 -0.7KG

早:高蛋白1杯,魯豆乾3片,溫泉蛋1/2顆,水煮玉米1/3根

午:越南料理(吃得種類多但份量少),柳橙汁1杯

碗:滷味1份(內容物:四季豆,花椰菜,高麗菜,豆乾,百葉豆腐,菜頭,冬粉,燕餃)

宵:牛排半塊

日記:今天好像有點吃太多了....

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day6 +0.4KG 健身腳踏車30分鐘,12公里

早:高蛋白1杯

午:滷味1份(day5晚)

晚:煎油封鴨腿1隻,水煮蔬菜,半顆橘子,3碗菜頭湯,炒黑豬肉1小份

日記:油封鴨好好吃!體重沒有太大的變化,本來斷食期間不打算運動

怕會浪費體力容易餓,但既然開始了,就一定要有成果,今天也改變了食物

還是以低熱量清淡為主比較好!

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day7 +0.1KG

早:高蛋白1杯

午:烤牛排半塊,烤節瓜蕃茄1份,烤地瓜半條

晚:干絲炒肉絲香菇1大分,紫菜茼蒿湯,魚丸2顆,地瓜半條

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day8 -0.7KG

早:高蛋白1杯,煎荷包蛋1顆

午:蝦仁炒蛋半份,芥菜炒豬肉半份

晚:滷味(冬粉,雞珍,高麗菜,菜頭,燕餃,豆腐)

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day9 +0.4G 健身腳踏車30分鐘,12公里

早:高蛋白1杯

午:滷味(day8晚),蜂蜜豆漿1杯

晚:梅乾菜滷肉幾塊,白花菜1小份,炒豆乾1小份

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day10 -0.6KG 健身腳踏車10分鐘(被電話打斷,然後就忘了在運動...)

早:蜂蜜豆漿1杯,煎蛋1顆,炒茼蒿1小份

午:煎烤鴨胸,炒四季豆

晚:蒜蓉蝦3隻,節瓜烤蕃茄1份,烤花椰菜1份,鴨腿1隻,味噌湯2碗

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day11 

早:高蛋白1杯,葡萄1份

午:烤香菇1份,烤玉米1份,烤鯖魚1份

晚:風味麻油雞湯1份+蛋1碗

日記:這幾天的"蛋糕"量很少,不知道是不是因為吃少

而且我的水喝太少了,多喝水多喝水!!

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day1 -0.3KG

早:高蛋白1杯,蓮霧1顆

午:風味麻油雞湯1份

點心:香蕉1根

晚:蔥蛋,炒四季豆,滷雞翅各1份,煎馬鈴薯3顆

日記:煎馬鈴薯好好吃!不過有加了小小小小小一塊奶油~

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day13 -0.7KG

早:蓮霧1顆

午:刷刷鍋2/3鍋

晚:鮭魚生魚片3片,蝦捲半捲,炒青菜,冷奴豆腐各1份,烤蛤蜊數個

日記:很奇怪,昨天明明吃不少,但今天體重下降了,而且吃了兩樣植物澱粉

香蕉跟馬鈴薯,果然還是需要一些天然的澱粉來幫忙燃燒脂肪~

 

day14 +0.4KG

早:低糖豆漿1杯,香蕉1根

午:蛋包飯1/3份

晚:鮭魚握壽司2個,壽司捲6小個,味噌湯2晚,干貝捲1個,香酥蝦3隻

生魚片4片

日記:嗚嗚,最後一天竟然失敗了!因為這一天做好多事情是直接用剩飯加熱的

又剛好買了新鮮的海鮮,所以想快點把海鮮煮掉,這次的澱粉斷食只持續了13天~

 

(照片沒有每天每餐都照,有照的才有放噢!)

 

腰圍-3吋,手臂-1.5吋,胸上圍-2吋,臀圍-2吋,大腿圍-2吋

體重-3.3公斤

 

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這樣子是1斤肥肉的重量

1斤是600G,我總共減掉5.5斤

相當於5.5快這鬼東西阿!!!

 

這次因為有搭配著姨媽剛走的燃燒期,所以前面一週的體重掉得很快而且每天都吃得很快樂,到現在即使已經可以回覆正常了,卻變得沒有一定要吃澱粉(我原本是標準飯桶,一餐可以吃掉兩碗飯)而且食量變少也是非常值得開心的事情,基本上人體還是需要適量的澱粉來幫忙燃燒脂肪,而且如果沒吃澱粉攝取過多的蛋白質長期下來會讓腎臟受損,澱粉斷食以14天為限噢!現在的飲食還是以少熱量,量少為主,再多搭配運動,加油加油!!甩肉甩肉!!

 

革命尚未成功,同志仍需努力!!

 

 

 


 

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留言列表 (3)

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  • fanfran
  • 竺竺媽妳最後一張照片一定要借我砥礪自己, 太嚇人啦!!
    我一定要再稱讚你的臉, 根本就是騙人精, 誰會覺得你該減肥啊?!

    可口跟口水和另一個弟弟都好可愛!!
    謝謝你帶他們和公公來看我們,
    小泡芙是人來瘋, 星期五玩得超開心,
    所以就沒過去打擾了. 下次再帶小泡芙去找姐姐和弟弟玩囉
  • 哈哈,現在才看到
    只能說真的太巧了!
    下次有機會再一起玩囉〜

    竺竺 於 2012/12/26 01:28 回覆

  • 歐~凱倫
  • 很有毅力耶…我也要加入嘍!最近天冷、火鍋、甜食都不禁口了!
  • 我過幾天又要再一次澱粉斷食了〜

    竺竺 於 2012/12/26 01:29 回覆

  • 訪客
  • 你確定你減掉的都是油??說不定一半是肌肉....
  • 我還有運動噢~

    竺竺 於 2013/12/10 13:39 回覆

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